plan fbw

FBW to plan dla ciebie. Na split stanowczo za wczesnie zdr.

poza tym co ma HiiT to fbw czy hst bez sensu porównanie. każdy plan treningowy jest dobry pitt bull taka prawda ma raczej uraz do samego wodyna, a nie jego metod treningowych, bo one sa doobre, nie powiem ze najlepsze, bo takim fanatykiem ich nie jestem, ale są dobre

plan bez sensu wejdz do dzialu trening dla poczatkujacych albo wpisz w wyszukiwarce FBW to bedzie trening w sam raz dla ciebie a jesli chodzi o suplementy to narazie zapomnij o nich a jak juz ulozysz sobie diete i bedziesz mial w niej braki to smialo gainer i bialko mozesz brac najlepiej zapisz sie na porzadna silownie bo takim sprzetem to malo [...]

Szczerze to watpie zeby ktos poprawial plan nie odpowiedni do stazu bo to jest bezsensowne, jak dla mnie jego staż = mała wiedza . nie wiesz ze splita wymyslili jak zaczęli koksować ? i koleś nie wymądrzaj sie bo Bery89nie wciska ci sciemy tylko ma racje . ja sam mam jakiś staż i chciałem FBW jechać ale zacząłem treningiem schodkowym .

jesli masz staz mniejszy niz rok proponuje fbw, act ... uloz sobie plan i ocenimy

jesli juz to cwiczymy przeciwstawne do siebie partie czyli klata+bic plecy+tric ale z Twoim stazem proponuje fbw pooczytaj w podwieszonych, zrob plan a my ocenimy pozdro

Masz racje bery89 sorry!!! mam do ciebie prośbe bo jesteś dużo bardziej doświadczony odemnie pomógłbyś mi ułożyć jakis dobry plan treningowy najlepiej ten FBW czy jakos tak tylko pasuje mi na 4 dni z góry dziekuje pozdrawiam !!!!!!!!

z opisu, ktory dołaczyłes do ww.planu wydaje mio się, że powinienes tenowac jak początkujący- nie wiem czy wogóle trenujesz czy dopiero chcesz zacząć- napisz więc cos wiecej i doklaniej. tak czy inaczej plan twoj wydaje sie zupelnie nieprzydatny- treningi typu ACT lub FBW są chyba jedynym wyjściem. a rownie ważna jest poprawa odzywiania -i to [...]

Podstawa to twoj staz i trening, trening w ogole nie odpowiedni do stazu dla ciebie jak juz to FBW nic innego, to co rozpisales przeciazone za duzo tego wszystkiego plan do smietnika. Pisales o tym zeby trening byl na mase jak chcesz mase to dieta to jest podstawa a nie trening. aha i nogi raczej nie ćwiczę tak ciężko jak pozostałe partie, tylko [...]

[...] serio w dziale dieta(odżywianie jest, nie ma działu dieta ) bedziesz mogl sobie spokojnie ulozyc diete na redukcje. - ok na silce proponuje conajmniej 4 razy w tygodniu rozplanowując to tak ze kazdego dnia duzy miesien np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz od slabszego)3 dzien plecy 4 dzien barki do kazdego dorzuc sobie jakies [...]

[...] danych partii w określonych dniach? FBW każdego dnia na silce cale cialo -Biegi.Słyszałem że przy ćwiczeniach masowych jedynie sprint jednak to nie kulturystyka pozatym planuję trening siłowy więc? bieg poprawi wydolność i wzmocni nogi ale wystarczy Ci silownia i MMA -ćwiczenia.Jeżeli ćwiczycie jakieś SW lub znacie się na tym możecie [...]

trenowałes raz w tyg. FBW i od razu chcesz zrobić przeskok na ten plan... raczej proponowalbym inaczej. myslę,że lepiej- przynajmniej narazie- skonstruowac cos na zasadzie planu podwojnie dzielonego, 4 treningi w tygodniu.

Na poczatek mysle , ze mi taki plan wystarczy , a pozniej go 'dociagne' na prawdziwy FBW :P A mam jeszcze pytanie co do wyciskania : Dajmy na to , ze na sztandze mam 40 kg obciazenia to wage gryfu tez wliczac?

FBW poczytaj i uluz plan...

bede sie pytal w tym temacie tylko nie zakladam nowego tylko ocenie ten plan co w nim jest zle czy na poczatku FBW standarowe ??

[...] sztanga 2 s12-10 unoszenie tulowia z opadu 2s 12-10 Nogi -Przysiady ze sztanga 2s 12-10 -Uginanie w lezeniu 2s 12-10 + lydki jak w A - Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 2s 12-10 piatek wersja a pon wersja B wiecie oco kaman PROSZE POWIEDZIEC TYLKO CZY DOBRE ULOZENIE CWICZEN JEST??? FBW wiemy plan ok pon A sr B pt A

biceps robie/robiłem 1 raz w tygodniu, dałem wypis z mojego I i II planu treningowego (nie jest to cały plan tylko poszczególne dni w które robie biceps/triceps nie wypisałem innych dni - nogi,barki) Nie próbowałem metody FBW czy HST, przyjdzie na nie czas, narazie lece na splicie. Siła idzie a to ona jest głównym priorytetem (tymczasowo) za nią [...]

Tak na pierwszy rzut oka plan zbyt intensywny Biceps przed plecami nie jes żle ale nie z takim stażem zmęczysz biceps nie przetrenujesz porządnie pleców Plecy słaby trening Proponuje FBW lub każda partia dwa razy w tyg pozdro

[...] tygodniowy rozkład zajęć może wyglądac nastepująco P -ACT po nim aeroby /początkowo 15-20 minut marszu/ wt- aero /poczakowo 30 min marszu/ sr. - wolne cz. jak pon. pi. jak wt s- wol ni- wol z tygodnia na tydzień dobrze by było wydłuzyć czas aerobów o 5 min. tyg. myślę że dla początkującej pani taki plan na przyszłe 2 miesiące wystarczy

a Ty wogole masz jakis plan ulozony widocznie nie poczytaj cos o FBW tam masz ilosc powtorzen itd http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i diete musisz ulozyc jesli nie masz bo bez niej ani rusz Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-04-23 13:45:15